Witamina D to bez wątpienia jedna z najbardziej istotnych witamin, która ma olbrzymi wpływ na organizm człowieka, a przy tym nie znajdzie się jej bardzo bogatych źródeł w pożywieniu. Chociaż w nim występują, to zupełnie coś innego jest głównym źródłem witaminy D dla nas, a jest to tzw. synteza skórna witaminy D. Polega ona na tym, że organizm przy odpowiedniej diecie i funkcjonowaniu, pod wpływem padania promieni słonecznych na powierzchnię skóry, produkuje witaminę D.
Chociaż synteza skórna jest najlepszym źródłem witaminy D dla naszego organizmu, to w tym przypadku także muszą zostać spełnione pewne warunki. Wszystko z uwagi na fakt, że nie bez znaczenia jest także kąt padania promieni słonecznych na skórę, a także to, aby było to możliwe na jak największej jej powierzchni. To powoduje, że nawet latem (gdy są najlepsze warunki dla syntezy skórnej) może się okazać, że synteza skórna witaminy D jest niewystarczająca. Co w takiej sytuacji należy zrobić?
Objawy niedoboru witaminy D – czy konieczna jest suplementacja?
Rozwiązaniem takiego stanu rzeczy będzie właśnie suplementacja. Jednak skąd wiedzieć czy jest nam potrzebna? Najbezpieczniej i najdokładniej pozwoli to określić oczywiście wykonanie badania na poziom witaminy D w organizmie. Jednak czasami ciężko badać organizm pod kątem wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. W takim razie, warto przeanalizować swoją sytuację pod kątem możliwości syntezy skórnej (jakie mieliśmy ku temu warunki) oraz objawów niedoboru witaminy D, które są następujące:
- Zmiany w gospodarce hormonalnej – witamina D kontroluje procesy związane z wydzielaniem części hormonów, a w związku z jej niedoborem, gospodarka hormonalna może zostać zaburzona.
- Zaburzenie gospodarki fosforanowo – wapniowej – chodzi przede wszystkim z równowagę pomiędzy tymi dwoma minerałami. Witamina D jest niezbędna wapń był odpowiednio przyswajany, a to ma ogromne znaczenie m.in. z uwagi na układ kostny.
- Bardziej widoczne zmiany – poprzednie dwa objawy będzie można zauważyć również najlepiej za sprawą badań. Jednak najczęściej pierwszymi objawami niedoboru witaminy D będą problemy ze snem, poczucie zmęczenia, niska odporność, bóle mięśni, stawów oraz kości itp.
To tylko jedne z najbardziej podstawowych objawów jakie mogą oznaczać zbyt małe ilości witaminy D w organizmie. Co jednak bardziej istotne to fakt, że niedobór witaminy D jest bardzo powszechny, a na naszej szerokości geograficznej uważa się, że nawet 80% całej populacji może cierpieć na niedobór witaminy D. Z tego powodu szeroko zachęca się i zaleca suplementowanie tej witaminy (oczywiście po odpowiednim badaniu). Zatem warto mieć pod ręką wartościowy suplement diety, który będzie posiadał bogatą dawkę witaminy D, a za przykład może posłużyć Witamina D3 2000 Allnutrition.
Jakie są skutki niedoboru witaminy D w organizmie?
Warto także przyjrzeć się temu, czym może skutkować niedobór witaminy D w organizmie, co może być najlepszą zachętą do tego, aby faktycznie regularnie uważać na jej poziom w organizmie. Przede wszystkim, na uwagę zasługuje fakt, że długotrwały niedobór witaminy D jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci, u których skutkować on będzie krzywicą i innymi zwyrodnieniami układu kostnego itp. Co więcej, może to powodować także zmniejszoną mineralizację kości, co jest szczególnie niebezpieczne także dla osób starszych.
Zauważono także korelacje pomiędzy poziomem witaminy D w organizmie, z zaburzeniami układu nerwowego. Co więcej, jest ona także ważna w profilaktyce takich chorób jak cukrzyca oraz insulinoporność. Ponadto, witamina D jest także istotna z uwagi sezonową odporność. To wszystko pokazuje, że naprawdę warto kontrolować poziom tej witaminy w organizmie, szczególnie z uwagi na nasze położenie geograficzne, które sprawia, że jesteśmy w tzw. grupie ryzyka.
Przed rozpoczęciem suplementacji witaminy D warto jednak zbadać jej poziom, ponieważ gdyby się okazało, że jej niedobór jest poważny, należy wybrać odpowiednio większą dawkę. Sklep SFD w swojej ofercie posiada wiele suplementów diety z witaminą D w różnych dawkach, dzięki czemu bez problemu uda się znaleźć właściwy preparat witaminowy dla siebie.
